โรค : รองช้ำ

โรครองช้ำ
พังผืดฝ่าเท้าเป็นแถบเนื้อเยื่อที่แข็งแรง เช่น เป็นแถบยางยืดที่วิ่งอยู่ใต้กระดูกฝ่าเท้า ราบติดปลายถึงกระดูกส้นเท้าและอีกข้างใกล้นิ้วเท้า โรครองช้ำเป็นภาวะบวมน้ำของ plantar fascia ซึ่งทำให้เกิดปวดเท้า

สาเหตุ
สาเหตุคือความเสียหายต่อพังผืดฝ่าเท้า แรงกดจากการเดินรอบ วิ่ง และยืนนาน ๆ ที่ทำให้ตึงและทำร้ายพังผืด เป็นผลให้เจ็บปวด ประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่มี อาการแบบนี้ยังมีเดือยกระดูกติดอยู่ที่ส้นเท้าแต่ไม่เจ็บ

อาการ
อาการต่าง ๆ ได้แก่ ปวดเฉียบพลันหรือทื่ส้นเท้า ปวดก้นกบ อาการปวดนี้มักจะแย่ลงตอนก้าวเท้าช่วงแรกหลังตื่นนอนในตอนเช้าหรือตื่นขึ้นหลังจากพักผ่อน อาการปวดมักจะดีขึ้นด้วยการเดิน ในสภาวะที่รุนแรงมากขึ้นความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้ทั้งหมดเวลาเดิน บางครั้งความเจ็บปวดก็ลามจากส้นเท้าwปทางนิ้วเท้าและส้นเท้าจะบวมหรือช้ำ

วินิจฉัย
แพทย์วินิจฉัยจากอาการและเท้า การทดสอบอื่น ๆ รวมทั้งการเอ็กซ์เรย์เท้า การสแกนกระดูกและการถ่ายภาพMRI หากการวินิจฉัยไม่ชัดเจนและสงสัยว่าเป็นโรคอื่น

รักษา
ความเครียดที่ส้นเท้าอาจลดลงได้ด้วยการไม่ยืนเป็นเวลานาน ๆ และพักเท้า การลดน้ำหนักก็จะลดลงความเครียดที่ส้นเท้าและลดความเจ็บปวด ยาแก้ปวด เช่น อะซิตามิโนเฟน และยาแก้อักเสบ อาจช่วยให้อาการกำเริบน้อยลง หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผล อาจจำเป็นต้องส่งต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ นักกายภาพบำบัด หรือหมอซึ่งแก้โรคเท้า นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหรือนวดแบบง่ายๆซึ่งดีสำหรับเอ็นร้อยหวายที่ตึง นักกายภาพบำบัด อาจติดเทปที่ส้นเท้าและส่วนโค้งของเท้า หมอซึ่งแก้โรคเท้าสามารถ พื้นรองเท้าสามารถแก้ปัญหาเกิดจากเท้าสูง หรือเท้าแบน หรืออาจเป็นแค่โช้คอัพรองรับแรงสำหรับส้นเท้า การใส่เฝือกตอนกลางคืนช่วยให้พักเท้าและหยุดเอ็นร้อยหวายไม่ให้ตึงกลางคืน การฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในส้นเท้าที่เจ็บปวดอาจช่วยได้เช่นกัน อาการปวดที่เป็นมานานอาจต้องรักษาอย่างอื่น เช่น พลาสเตอร์ปิดทับเท้าและข้อเท้า การกระตุ้นเส้นประสาทผ่านผิวหนัง (TENS) และการฝังเข็มการผ่าตัดคือการรักษาอาการปวดอย่างรุนแรงที่ยังหลงเหลืออยู่ การผ่าตัดเกี่ยวข้องกับบรรเทาความตึงเครียดของพังผืดฝ่าเท้าที่ยึดกระดูกส้นเท้า

ควรไม่ควร
พักเท้าให้มากขึ้น ลดน้ำหนัก และสวมรองเท้าอย่างถูกต้อง เช่นรองเท้าพื้นนุ่ม
ลดการออกกำลังกายของคุณสักพัก หยุดวิ่งหรือวิ่งในระยะทางที่สั้นลง
ควรโทรหาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นหลังการรักษา
ยืดเหยียดสม่ำเสมอ โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกายอย่างอื่น อาจช่วยป้องกันความเจ็บปวดการกลับเป็นซ้ำ

คำเตือน
!!! อย่าคาดหวังผลว่าจะดีขึ้นทันที ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในการรักษา
!!! อย่าทำสิ่งที่ทำให้เจ็บปวดแย่ลง.
!!! อย่าเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวแข็งหรือสวมรองเท้าที่มีพื้นแข็ง